自控力差的人，如何告别拖延症？ | 红杉汇内参

主要观点总结

文章讨论了现代人常见的拖延症问题，涉及拖延症的原因、影响以及应对方法。文章指出拖延症涉及心理学、行为学和神经科学等领域，不仅是情绪问题，有时还是自我保护机制在起作用。有效减少拖延行为需要一些策略，如把大目标分解成小目标、理清思路、区分事情轻重缓急等。文章还讨论了自控力的重要性，以及自控力强的人是如何避开诱惑，而不是抵抗诱惑。最后，文章强调了养成好习惯对自控力的作用。

关键观点总结

关键观点1: 拖延症成为现代人的通病，涉及心理学、行为学和神经科学等领域。

拖延症有时是由认知偏差、焦虑情绪、时间感知有误、决策疲劳等原因导致的，不仅是简单的“自控力”问题。

关键观点2: 有效减少拖延行为需要策略。

可以通过将大目标分解成小目标、理清思路、区分事情轻重缓急等方式来减少拖延行为。

关键观点3: 自控力在人生中扮演重要角色。

拥有良好自控力的人在学习、心理、社交等方面有积极成果。但自控力并非要不断抵制诱惑，而是更擅长避开诱惑。

关键观点4: 特质性自控力强的人在日常生活中遇到的诱惑更少。

他们更擅长预见潜在的自控失败，并采取行动防止其发生，通过依赖稳定的习惯和行为模式，更自动、更轻松地执行重要行为。

文章预览

[ 编者按 ]“拖延症”已然成为了大多数现代人的通病——不到“压力山大”的时候是不会开始行动的。更有甚者，即便开始行动，也会因为这样那样的事情分心，无法集中注意力在“正事”上，让任务的完成时间一再延后，无法提高完成的效率。 拖延症是一个复杂的现象，它涉及到心理学、行为学和神经科学等领域，我们可能会因为认知偏差、焦虑情绪、时间感知有误、决策疲劳等原因患上“拖延症”，所以有时它并不是简单的“自控力”问题。不过，我们是可以通过一些方式方法，来有效地减少拖延行为，让我们的自控力回归的。 每期监测和精编全球高价值情报，为你提供先人一步洞察机会的新鲜资讯，为你提供升级思维方式的深度内容，是为 [ 红杉汇内参 ] 。 我们的情绪在一定程度上调节着我们的行为。根据诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡尼曼 ………………………………