变老的表现，从手和脚开始

主要观点总结

文章讨论了关于父母衰老的问题，包括身体功能衰退、认知能力和肌肉流失等。文章提到了研究发现在大脑开始‘记不清’的10年前，手和脚就已经发出了衰老的信号。文章还提供了关于如何帮助变老的父母进行肌肉锻炼的建议和小测试，包括握力测试、10米步行速度测试等，并给出了一些简单好做的肌肉锻炼小动作。

关键观点总结

关键观点1: 父母衰老的表现及原因

父母的身体功能衰退如步态和手部力量在认知衰退前10年已经开始。这是大脑病理变化的早期信号，如阿尔茨海默病或其他神经退行性疾病。

关键观点2: 如何评估父母的健康状况

可以通过握力测试和10米步行速度测试来评估父母的健康状况，以此判断他们的体能和认知状况。

关键观点3: 帮助父母进行肌肉锻炼的方法

咨询专家后，为父母准备了一些简单好做又能有效锻炼肌肉的小动作，如手指拔河、金鸡独立等，帮助父母养出肌肉，更抗老。

文章预览

爸妈好像是一下子变老的。 记忆中的他们，爽朗的笑声、健步如飞的姿态、轻松提起重物的动作都还历历在目。 不知道从哪刻起，他们突然被装进了名为衰老的套子里，头发花白了，腰背佝偻了，反应变慢了，记性变差了，说过的话念叨了一遍又一遍。 面对逐渐衰弱、各类疾病和跌倒损伤风险都与日俱增的父母，我们时常会感到揪心，试图为他们做点什么，却不知从何下手。 如果你也曾有过这些心路历程， 今天这篇文章建议先点个收藏❤️ ，它肯定能帮到你！ 其实衰老并不是突然而至的。 近期发表在《柳叶刀》上的一项研究发现， 大脑开始「记不清」的 10 年前，手和脚就已经发出了衰老的信号 ，提醒我们为即将到来的变化早做准备。 图片来源： THE LANCET 截图 变老的表现 从手脚运动功能衰退开始 研究者招募了 1570 名老年人，年龄均在 65 岁 ………………………………