如何实现动态训练和静力训练的完美结合

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在自重健身里，动作被分为动态练习与静态练习。那我们应当如何进行分配，才能更好的为自己提升而战斗呢？，请看运动大师帕维尔对此的建议： 体操家和攀岩者常自夸自己练就了一磅接一磅的杰出力量。他们的秘密之一就是把动态训练和静力训练结合起来。 利奥尼德·拉普申（Leonid Lapshin），是俄罗斯顶尖的登山运动员之一，他是第一个在前苏联时期赢得运动大师称号的人，他在登山与攀岩领域内都表现的相当出色，他推荐的动态训练与静力训练的比率是70∶30。   以单臂俯卧撑为例： 趴下且腹部贴地，然后绷紧全身，用力推起身体。即使你的身体无法脱离地面，你的双腿和腰部仍会保持一定的绷紧度。你的身体应该感觉更轻，就好像它已经准备好脱离地面一样 ………………………………