最佳午睡时长来了！研究发现：经常午睡的人，别超过这个时间！| 每日健康

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来源：科普中国、健康时报( 审核：赵伟 天津大学泰达医院神经内科主任医师) “中午不睡，下午崩溃。”忙碌的生活中，午睡已经成为许多人缓解压力、恢复精力的重要习惯。 最新的研究发现：那些经常午睡的人，大脑衰老可能更慢！那最佳午睡时长是多久？午睡要注意什么？一起来看看！ 最佳午睡时长来了：别超30分钟！ 2023年4月，《肥胖》期刊上发表的一项研究显示，最佳的午睡时长为30 分钟以内。 与不午睡的人相比，午睡超过30分钟的人，高体重指数（BMI）、代谢综合征风险增加 41%，特别是腰围、空腹血糖和血压方面。 而午睡小于30分钟的人，代谢健康风险则不存在，而且在血压方面表现得更好。 午睡睡太久反而可能对健康不利，尤其是这类人！ 2024年6月，《欧洲神经病学杂志》上发表的一项研究显示，对于高血压患者，午睡不能超过30 ………………………………