哈佛大学：不用每天锻炼，周末化身“运动战士”的紧急突击同样有效

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众所周知，健康生活需要合理膳食、适当运动，但下班回家，身心俱疲，长躺不起，才是绝大多数人的常态，只能等到周末有空闲了，紧急突击锻炼一下。 那么，问题来了，这种 “周末战士”般的运动方式 ，就跟临时抱佛脚似的，对健康有好处吗？ 结论是： 当然有好处！且与周中规律锻炼带来的益处相似。 近日，美国麻省理工学院和哈佛大学的研究人员在 Circulation 期刊上发表了题为  Associations of “Weekend Warrior” Physical Activity With Incident Disease and Cardiometabolic Health  的研究论文。 研究证明， 只要达到健康指南推荐的运动量 （即每周至少150分钟的中高等强度体育活动）， 不论是在周中、还是周末突击，都与降低264种疾病风险有关 。其中，关联性最强的是心脏代谢相关疾病，如高血压等。 研究团队在英国生物银行前瞻性队列中纳入了89,573名参 ………………………………