240908 真是逆天啊，又年轻一岁！

主要观点总结

文章主要描述了作者通过遵循《控糖革命》中的饮食和运动建议，成功降低了身体年龄。作者通过华为体脂称测量身体年龄，发现身体年龄从50岁降至45岁，对此表示惊讶并质疑测量结果。文章还介绍了体脂称的工作原理以及影响测量结果的因素。

关键观点总结

关键观点1: 饮食习惯和运动习惯调整

作者根据《控糖革命》调整了饮食习惯和运动习惯，饮食习惯为先吃富含纤维的蔬菜，再吃蛋白质和脂肪，最后吃淀粉和糖类；运动习惯为餐前30分钟和餐后70分钟内进行运动。

关键观点2: 身体年龄的变化

作者通过华为体脂称测量身体年龄，从原本的50岁降至46岁，再降至45岁，引起作者的惊讶和质疑。

关键观点3: 体脂秤的工作原理和影响因素

体脂秤通过生物电阻抗分析（BIA）测量身体成分数据，推算出身体成分比例。身体年龄是一个相对指标，影响因素包括肌肉量、基础代谢率等。体脂秤的测量结果可能受到多种因素的影响，如测量时的身体状态、身体的水分含量等。

文章预览

最近一个多月里，我主要是根据《控糖革命》调整了饮食习惯和运动习惯。 调整之后的饮食习惯是： 先吃富含纤维的蔬菜，再吃蛋白质和脂肪，最后吃淀粉和糖类。 调整之后的运动习惯是：运动时间调整到了餐前30分钟和餐后70分钟内，既包括早餐30分钟内之前的晨跑，也包括餐后70分钟内的散步等轻微运动。 《 控糖革命》我是2024年7月22日收到的。7月27日在去北京的航班上认真仔细阅读过，深有感触。 《240815 推荐《控糖革命》》 《240822 三十六天后，我年轻了4岁》 2024年7月7日，华为体脂称测得我的身体年龄是50岁。 2024年8 月20 日，华为体脂称测得我的身体年龄是46 岁。这是首次出现46岁。 详见： 《240822 三十六天后，我年轻了4岁》 2024年9 月6 日，华为体脂称测得我的身体年龄是45 岁。这是首次出现45岁。真是逆天啊，我的身体年龄又年轻了一岁 ………………………………