每天走够这个步数，或可延寿11年！搭配7个动作，效果加倍 | 每日健康

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来源：健康时报 走路是最简单、最舒缓的运动，多走路对身体带来的好处数不胜数。最新研究发现，走路不仅能锻炼体格，还对改善情绪大有好处！ 健康时报资料图 每天多走路， 不容易抑郁！ 2024年12月16日，美国医学会杂志网络开放上发表一项研究，研究人员分析了近10万人发现，每天步数越多，抑郁症状越少，抑郁症的患病率和风险就越低。 ① 具体来说： 与每天少于5000步相比，每天更多的步数与 抑郁 症状减少显著相关； 与每天少于7000步相比，每天走7000步或更多的人患抑郁症的风险降低31%，每天增加1000步与抑郁症发病率显著降低9%相关。 ① 无论性别、年龄如何，每天较多的走路步数都有助于降低抑郁风险。 每天走够一万步， 或可延寿11年！ 每天走上一万步，还有助于延长寿命。2024年3月，《英国运动医学杂志》上发表的一项研究显示： ………………………………