想减肥？运动之后千万别坐着，更不要……

文章预览

想要减肥或是保持身材，运动后的好习惯和运动本身一样重要，甚至能让你事半功倍。 而不好的习惯，就可能会让你的锻炼成果付之一炬。我们来讲讲运动后常见的五个错误，看看你有没有犯过。 错误一  运动后大吃特吃 健身界有句话叫「三分练，七分吃」，这足以说明饮食对保持身材的重要性。 但是大多数人觉得运动后就该大吃特吃，好好犒劳自己。 图片来源：giphy.com 我们建议，运动后适当地补充蛋白质和碳水化合物，可以补充能量，帮助身体恢复。 正确饮食 一般推荐补充运动消耗掉热量的一半； 碳水化合物和蛋白质比例在 2:1～3:1，比如牛奶，就基本符合这个比例。 错误二 练完不拉伸 大多数人觉得，拉伸不能燃烧能量，做它是在浪费时间。尤其在健身房 ………………………………