被子重一点，真缓解焦虑！多重最好呢？

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在清华读博时被教导“ 用 文献说话 ”。 宝洁 实习， 强生 十年，给 欧莱雅 咨询，帮 资生堂 培训，反复练习 “ 文献解读 ” 。 解读的目标，是“ 科学 让生活更美 ”。 是的，科学家真的发现被子重一点有利于睡眠。浙江大学团队最近在Frontiers in Psychiatry （2024影响因子3.2） 上发表了一篇综述，说明了“被子重一点”对于睡眠的好处，以及随之而来的效果： 改善儿童多动症 ； 缓解焦虑、抑郁和压力 ；以及 纾解慢性疼痛 。 该几点睡？被子应该多重？睡眠“碎片化”该如何补救？ 我综合了几篇文献，推导出了一些建议放在文末，性急的街坊可以直接过去看。 有街坊昨天给我建议，说最好直接给结论和推荐，文献部分略写——我写的她就信。这份信任我很感激，但毕竟我写“文献解读”是跟街坊们的交流，不是在传教。我不是牧师或者方丈，没 ………………………………