7.29 分享一个不知道等于吃亏的知识

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今日分享：一个性价比极高的运动习惯  7    月初开始，我每天慢跑30分钟。 结果跑得膝盖和脚踝疼，于是停下来休息了一段时间。现在已经好了，打算恢复这个日常运动习惯。 7.29没有阅读新内容，今天就分享一下我为什么决定7月份开始，每天慢跑30分钟吧。 原因是我偶然看了万维钢老师的一篇文章。他说， 如果一个人每天做30分钟的「中等强度有氧运动」，每周做5次，就足以支持心血管系统健康。 而这个所谓的「中等强度有氧运动」， 最常见的形式就是慢跑或快走 。而且，每个人都很容易做到——因为「中等强度」因人而异，你只需要达到说话有点困难、稍微有点喘不上气这种强度的运动就行。 他还说，这属于 「不知道等于吃亏的知识」 。 我好像在很多地方看到类似的说法。于是我就去找了些相关资料看。确实是「不知道等于吃亏的知 ………………………………