这么做每周轻松吃够25种食物，4张图表帮你忙

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本文约 500 字，阅读约需 1 分钟 之前答复读者，写了： 膳食指南建议每周吃 25 种食物，辣条、薯片、面包算几种？ 很多朋友就说了，这些蛋糕、甜点不算的话，每周吃够25种食物，真的好难做到啊~ 吃来吃去总是吃那么几种菜，肯定是做不到的，当然要 拓展食材选项 ，再 多多随机排列组合 ，一周吃够25种食物其实也不难。 给你们做了4张表（文末），每大类食物都给了一些常见食物，专治“不知道吃什么”。你们甚至可以玩点兵点将，点到哪个吃哪个。 当然，有朋友会说，想吃多种食物，就得少量多种，做起来很麻烦的。 其实， 多多动脑，少动手也能增加吃到的食物品种 。不信？你们试试我这个思路。 像主食，你可以 用 多种谷物和杂豆做杂粮饭 ，一个人的话就一次多做点，分装后放冰箱冷冻，吃的时候用微波炉一热，还是很方便的。一星 ………………………………