平时熬的夜，周末竟能补回来？复旦大学最新研究，周末补觉，或显著降低抑郁风险，并降低心脏病风险

文章预览

睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。 根据中国睡眠研究会的数据，中国成年人的平均入睡时间在晚上11点左右，有超过30%的人群入睡时间在12点之后，部分城市甚至超过50%的人群入睡时间在12点之后。 众所周知，经常熬夜会给身心带来非常大的危害，睡眠不足与死亡、心血管疾病、抑郁症、糖尿病等风险增加有关。既往的研究显示，适度的周末补觉对高血压、高血糖等有积极的影响。 2025年2月， 复旦大学 的研究人员在"  BMC Public Health  "期刊上发表了一篇题为"  Association between weekend catch-up sleep and depression in US adults  "的研究论文。 研究显示， 周末补觉，或能降低抑郁风险。每周周末补 ………………………………