美国网球协会敏捷与步伐训练（长距离移动）

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内容概述 1、网球场17折敏捷和位移训练 2、网球场横向敏捷和和位移训练 3、网球场纵向敏捷和和位移训练 4、网球场斜向敏捷和和位移训练 1、网球场17折敏捷和位移训练 训练目的： （1）提高移动、敏捷性和步法 （2）提升加速和减速能力 训练方法： （1）站在双打边线处，面朝球场对面 （2）运动员从双打边线起跑，加速跑到对面的双打边线 （3）当到达对面的双打边线时，算作一次重复 （4）减速并控制好身体后，运动员加速返回起点边线，完成第二次重复 （5）重复此训练，直到运动员完成17次重复 （6）评价标准： 男孩的优秀成绩：50秒以内 女孩的优秀成绩：55秒以内 12岁及以下的优秀成绩：60秒以内 2、网球场横向敏捷和和位移训练 训练目的：提高移动、敏捷性和步法 训练方法： （1）站在双打边线面对球网。  （2）1:运动员用侧滑步横向 ………………………………