【运动】假期出行？世界冠军给你推荐4个动作，走路不喘了、脾胃强健了～

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点击蓝字 · 关注我们 国庆假期 很多人会选择外出旅行 但在旅行途中 你的身体可能会发出“抗议” 比如 走路气喘吁吁 水土不服拉肚子 肌肉酸痛甚至是崴脚 等等 4个动作帮你解决旅途难题 跟着小圈一起动起来吧～ 双手开合 出门旅行时，体力不支、气喘吁吁？可能是你的心肺功能不够强。趁着秋季这个养肺的黄金季，试试这个站桩中的动作，有助于 提高肺活量和肺通气量，提高血氧饱和度，让你元气满满 。 站桩：开合手 1、并步站立； 2、缓慢屈膝松髋，左脚抬起，向侧方脚尖点地，过渡到全脚，目视正前方； 3、保持脚尖朝前，两手由大腿两侧到腹前，掌心相对，两手之间的距离与头同宽，沉肩坠肘； 4、双手缓慢上抬到胸前，随后打开双手，注意掌心不要外翻，保持内圆外弧的状态； 5、两手合至腹前； 6、每天可以练20～30次此动作。 运动 ………………………………