冬季健身难：吃不饱，练得少

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对很多人来说，健身难，冬季健身更难。食欲和体重暴涨之下， 「吃不饱、练得少、还怕胖」成了冬季健身人的焦虑三连环。 有研究表明，从9月底到来年3月，人们的体重平均约增加1-2磅，这种冬季渐进式的体重增长，也为健身人群维持身型造成阻碍。 不仅如此，冬季健身难，还在于寒冷天气出门困难，季节变换导致的情绪低落、训练意志低迷等，但更主要的因素是 「失控的食欲」和「美食诱惑」 。 图源：Tasting Table 离开健身房的健身人，转身就进了火锅店，在冬天司空见惯。 一方面，昼短夜长、气温下降等季节因素都会使人食欲大增，尤其在室外体感温度下降时，会触发人体的 寒冷保护机制 。这种情况下，人们对于高热量、高碳水的食物的渴望也随之放大。 另一方面，部分健身人的训练计划进入冬季就等于进入了「停滞期」，但 运动量的 ………………………………