避免倦怠的七种休息

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1.身体休息。被动休息和主动休息： 被动休息 · 每晚睡眠 7 小时以上 · 根据需要小睡片刻 主动休息 · 拉伸 · 按摩 · 使用符合人体工学的椅子和办公桌 2.精神休息。精神休息不足一般是由于过度消耗思维造成的。 · 写下待办事项 · 参考清单（打包、杂货等） · 建立关机仪式，将工作和生活分开 · 冥想 3.社交休息。评估你的人际关系。 · 花更多时间与能给你能量的人在一起 · 减少与偷走你能量的人相处 · 如果你是一个内向的人，留出独处时间 4.心灵休息。参与比你自己更伟大的事情。 · 志愿者 · 从事有目标的工作 · 参加信仰活动 5.感官休息。现代人受到过度刺激。 · 远离社交媒体 · 关闭通知（声音和视觉） · 减少视频会议 · 营造轻松的夜晚氛围（舒缓的音乐、蜡烛等） 6.情绪休息。当你觉得自己无法做到真实时，就会出现情绪休息不足 ………………………………