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40 岁的我,怀孕做对了这件事,生娃受累少、恢复快

丁香医生  · 公众号  · 养生  · 2024-11-07 09:01

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大家好,我是 Jessica 何耀辉,是从业 20 多年的健身老师,曾指导超模及一线明星多年。 与此同时,我也是大众认知中的「高龄产妇」,在我 40 岁那年完成了人生新成就——怀孕生子。 图片来源:老师提供 相信很多朋友都和我一样,对生产的第一印象来自于明星和影视剧,镜头一转,孩子就抱在怀里了,谈笑间生了个娃。 直到我亲身经历了孕产的过程,才明白生孩子其实是一场 「持久战」, 和很多年轻妈妈相比,高龄产妇的身体机能都在下降,孕期并发症和不适的风险都更高。 怀孕之初,和大家一样,从备孕到产后遇到了诸多焦虑和问题: 能不能顺利怀上宝宝; 怎么预防孕期水肿和妊娠纹,缓解孕期疼痛; 怎么做才能让分娩更顺利; 产后怎么才能快速恢复到孕前的健康状态…… 为此,我还专门考取了多项国际认证的孕产教练证书,给自己 ………………………………

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