脂肪最怕的8种食物

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都说减肥要管住嘴，其实这个“管住嘴”不只是少吃，甚至不吃，而是要会吃，尤其吃一些脂肪“害怕”的食物。 记者综合多位专家观点， 教你在 营养均衡的情况下，科学减脂。 脂肪害怕8种食物 中国注册营养师谷传玲表示， 这些食物里会含有一些成分，要么能增强饱腹感、抑制食欲，要么能减少能量吸收，要么能促进脂肪分解，要么能抑制脂肪堆积，如果学会科学摄入，能有助减肥。 魔芋 能量超级低，富含的魔芋多糖还能吸水膨胀，占据胃的空间，所以可以增强饱腹感。  减肥千万别用魔芋面替代主食 ，这样容易能量亏空大，饿得前胸贴后背，然后暴食反弹；而且魔芋吃太多易引起胃肠不适，如嗳气、腹胀、腹泻、便秘。另外也要少吃魔芋爽，一是辣辣的口感容易让人吃多别的食物，二是因为它钠含量较高，容易盐摄入超标。 推荐做菜时 ………………………………