睡不着就不要硬睡了，试试这些方法吧！

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我们的一生中大约有三分之一的时间都在睡眠中度过，而“睡得够、睡得好”对我们第二天的状态和健康来说都很重要。然而，根据中国睡眠研究会等机构在 2023 年发布的《中国睡眠大数据报告》显示， 中国成年人失眠发生率高达 38.2%，存在睡眠障碍的人数高达 5.1 亿 。 图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷 也有很多朋友因为睡眠方面的困扰，纷纷在社交媒体上讨论，还常会出现一些诸如“晚上醒了还要不要继续睡”“睡不着需不需要‘硬睡’”之类的热搜。 对睡眠的关心很有必要，因为 长期失眠会降低我们的身心健康水平和生活质量 ，例如增加心血管疾病、糖尿病，以及焦虑症和抑郁症等身体和心理疾病的风险，产生情绪不稳定、心理压力增加和认知能力减退等问题，从而影响人们的正常工作和生活。 今天，我们就来聊一聊，怎样判 ………………………………