以为很爽，实则让你长胖又变丑的 7 个睡眠小习惯

主要观点总结

文章主要讨论了睡眠对颜值的影响，介绍了某些睡眠小习惯可能会让人在睡梦中悄无声息地发胖、变丑，并给出了如何健康睡眠的建议。文章还引用了多项研究来支持其观点。

关键观点总结

关键观点1: 睡眠对颜值的影响

除了熬夜，某些无意识的睡眠小习惯也可能影响颜值。文章提供了关于如何识别和避免这些睡眠陷阱的建议。

关键观点2: 睡眠小陷阱

文章列出了7个常见的睡眠小陷阱，包括睡觉不开灯但玩手机要开灯、减少趴睡和侧卧、保持规律的睡眠习惯等。

关键观点3: 健康睡眠的建议

文章给出了关于健康睡眠的建议，包括保持规律的睡眠习惯、尽量睡够7小时、避免用酒精助眠等。

关键观点4: 文章引用的参考文献

文章引用了多项研究来支持其观点，包括关于夜间暴露于人工光与肥胖风险、酒精消费与生物衰老、夜间阅读手机与视力疲劳等的研究。

文章预览

睡眠对颜值的影响有多大，看看周围同事的小脸蛋就知道，容光焕发的昨晚肯定睡了个好觉，黑眼圈沉重的大概率是熬了夜。 都知道熬夜催人老、肥，于是很多人辛辛苦苦坚持早睡，就是为了保持健康轻盈有活力的状态。 但在睡眠这件事上，破坏你颜值的可不只有熬夜。 某些无意识养成的睡眠小习惯，以为很爽很舒心，实际上却可能让你在睡梦中悄无声息地发胖、变丑。 为了让大家睡得舒心、睡得美丽，今天就带你们一起来识别这 7 个悄悄让你变丑的睡眠陷阱~ 最后来总结一下，朋友们，想要越睡越健康，越睡越美丽，我们该怎么做👇 💡 睡觉不开灯，但玩手机要开灯； 🙅🏻‍♀️ 减少趴睡和侧卧，别用酒精来助眠； 🛏 保持规律的睡眠习惯，尽量睡够 7 小时。 这 7 个睡眠小陷阱，你揪出了几个， 有哪些自己天天在做却还没意识到？ 看完 ………………………………