不节食的情况下如何减脂2/3

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上篇文章讲了不节食情况的减脂方法，虽然有效，但是花费的时间还是比较长，这次方法可以缩短减脂耗费的时间。 今日减脂的主题 ： 在不控制饮食的条件下，较高强度的运动比中 等 强度减脂的效果更好，花费的时间也越少； 较高强度的运动对于减脂的效果越好，如果不想让减脂效果停滞不前，每次运动的强度和时间，都要进行小幅度的提升。 其中 高强度间歇训练（交替时间很短、强度极高和放松训练）对减脂也非常有效； 当然高强度间歇训练也需要随着训练时间的增加而进阶，否则优势也会逐渐消失； 高强度间歇训练都有哪些，比如力量训练就是很好的一种、跑步、单车都可以进行高强度间歇式的训练。 在 讲这种训练的好处之前我们先看书中（《健身营养全书》）的实验： 为期14周，每周进行3次功率自行车训练，因为是从不爱运动的受 ………………………………