根据不同的训练需求，制定个性化的柔韧性训练

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点击↑↑↑ 蓝字  关注 康复医学网  ID: cnkfyx   商城   直播   课堂   认证   刷题   考试 2025康复考试5人团 http://cnkf.cn/mrpt 人邮体育 ID fun-sports 随着健康意识的不断加强，越来越多的人喜欢泡在健身房。我们可以看到很多人在做增肌训练，或是减脂训练，大家的关注点似乎总是放在肌肉的维度、体脂率的变化上，却忽视了可以提高运动效率的柔韧性训练。  为什么要提高柔韧性？ 改善柔韧性不仅能改善关节的活动度，还能促进肌肉放松、肌肉平衡以及为运动做准备。 运动效率也会随着柔韧性的改善而提升。 图片来自 | 123rf.com.cn  如何提高柔韧性？ 大多数柔韧性训练可分为3种：静态、动态和本体感觉神经肌肉促进疗法（PNF）。 你可以根据不同的需求选择训练方法，但是不管你所选的柔韧性方法是什么，在训练的过程中一定要注意安全。 静态 ………………………………