一种运动每周做，可以让肌肉骨骼更健康

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每周最好做 2~3 次抗阻运动 ▲图源：小红书用户“阿美妹AMEI” 抗阻运动是指对抗外部阻力使得肌肉收缩的运动，常说的 举哑铃 就是其中一种。 每周进行 2~3次非连续 的抗阻运动，并尽可能练到所有主要肌群，可以促进肌肉骨骼的健康。 各肌群训练方法举例 👇 ▲图源：生命时报 -End- 「有用就点在看」 本期封面： 来源：健康日历 喜欢就奖励深小卫一个“👍”和“在看”呗~ ………………………………