青云早学习6/30，提醒自己：我是安全的，不需要监控周围每一个人和每件事！

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总是试图猜测每个人在想什么， 感受如何。可能正在情绪监控： 情绪监控是一种高度警醒的状态，始终将注意力集中在自己之外。这可能看起来像是富有同情心的，善意的，但其实源于恐惧和焦虑。 当身边有他人存在时，无法放松。总是担心他们是否开心，或者他们怎么看你。 如果你有以下情况， 可能正处于情绪监控的模式： -你觉得自己需要对其他成年人负责 -当别人不开心时，总是主动示好的、修复关系的那个 -觉得自己有责任让别人心情更好 情绪监控是从压力、混乱或无法应对的环境中学来的一种模式。我们以为是在帮助别人，但实际上，这让对方压力很大。 如果有情绪监控的习惯， 要注意以下几点： 1.你不再需要为成年人负责，你没有养护身边成年人的义务。 2.人们在被信任的时候，才有安全感，不断地问某人他们是否没事，是不信 ………………………………