正念冥想 | 治愈自己，走出疲惫

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首都师范大学正念中心做过一个实验， 在疼痛的情况下，两 个组的成员通过不同的方式来应对疼痛： 第一种是通过听音乐等来转移注意力； 第二种是保持正念观察疼痛。 结果是，转移注意力只是暂时的舒缓，后续会有更强烈的 痛感， 而正念组则会发现，这份疼痛感会越来越减弱。 在生活节奏越来越快 的当下，我们时常因为紧张 的工作和竞争压力而让自己处于身心亚健康状态，比如腰酸背痛、精神 萎靡…… 今天的冥想将 帮你舒缓 疲劳、走出疲惫。 适合这样的你：精神不佳，疲惫的人群 正念缓解疼痛的原理是：当人感受疼痛的时候，有两个层面，第一是身体的疼痛，第二是我们的内心对疼痛所产生的反应，比如抗拒、不喜欢、讨厌等。 正念解决不了身体疼痛，不过它可以帮助 改善我们对疼痛的反应 。 — TO BE CONTIN UED— #如何成为一名正念 ………………………………