各年龄段暑期体能训练指南来了！家长和小朋友请收好~

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来源：微信公众号“中国教育报” （ID： Zhongguojiaoyubao ） 暑假已经来临，它不仅是孩子养成良好生活习惯、共享家庭乐趣的机会，还是锻炼身体、增强体质，学会更多运动技能的黄金时间。 那么，在夏季的体育运动应该注意什么？哪些运动适合暑期来进行？这份暑期运动指南与各位家长和孩子们分享。 从学前到高中， 暑假怎么练？ 学前及一、二年级： 少儿趣味体适能训练 如果孩子还小，想运动却没什么运动基础，最好的办法就是做些少儿趣味体适能训练。 先从爬和走开始，然后慢慢提高到跳跃； 适应一段时间后，再改成全身翻滚； 之后还可以爬、跑跳、翻滚交替练习，间歇训练。 这样一是让心肺功能和机体有一个适应的过程，不至于因一开始就高强度运动而疲惫或受伤；二是增强趣味性，培养孩子运动兴趣，打下身体运动的基础。 热身和 ………………………………