练习，不是彩排，不是逃避

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正念练习并不难，我们只需要记得去做。 —— 莎伦·萨兹伯格 我们通常都用 【练习】 这个词来描述正念的培养，但是此处的 【练习】 与通常意义下那种为求精益求精，使表演或比赛尽可能取得成功而进行的 【反复排练】 不同。 正念练习，指的是全身心地投入到此刻当下。 我们不是为了完善提高，也不是为了取得什么成就。我们甚至也不是为了产生什么奇思妙想。 我们更 不会强迫自己 努力做到不妄加评判，平静或放松，当然也不是为了发展自我意识或沉迷于自恋中。 相反，我们只是想 邀约自己，全身心地与当下完全交融 ，竭尽所能，有意识地在此处此刻实现平和、觉知及宁静。 当然，在持之以恒的修习努力中， 平和、觉知和宁静 会渐渐实现自我发展、自我深化，你会全身心沉浸在一片宁静中，你会只静静观察，不回应、不评判。 认知 ………………………………