关于藏区旅游的一些分享

主要观点总结

文章主要围绕高反、气温、饮食三个方面进行了描述，分享了走喜马拉雅国境线的经验和建议。

关键观点总结

关键观点1: 高反问题

文章提到大部分人会有高反担忧，但实际情况是可以通过适应和调整来克服的。同行的小伙伴在海拔4700以上有一定程度高反，但都可以克服。需要注意高原最怕的是感冒引发的肺水肿，可以适当减少洗澡频率和时间。对高反有恐惧心理的朋友，可以先从云南的玉龙雪山线、雨崩线等地方开始适应。在高原上，需要保持平和的心态，不要逞能，可以按照自己的节奏适应环境。

关键观点2: 气温问题

文章指出人们对西藏冬天的气温存在误解，实际上早晚温差大，但酒店提供的设施如空调、地暖等可以保持房间温暖。建议穿着三层衣物：速干、保暖和硬壳，并根据天气变化增减衣物。鞋子方面，一双中帮登山鞋加羊毛袜就足够了。

关键观点3: 饮食问题

文章提到饮食选择丰富，包括川菜、藏餐和陕西菜等。高海拔地区的主食需经过高压锅烹制。建议吃羊肉和牦牛肉，对于比较挑食的人可以自带一些零食如榨菜、巧克力等。肠胃敏感的人最好喝矿泉水，因为自来水的沸点和内地不同。

文章预览

第一、很多人关心的高反问题 这次走的是喜马拉雅国境线，大部分时间海拔在5000上下，有两晚住宿地海拔4700+，海拔最低是亚东2800。个人基本没任何高反，每晚都洗澡。 同行的小伙伴4700上面有一定程度高反，不过都可以克服。高原最怕感冒引发的肺水肿，可以减少洗澡频率和时间。 对高反有恐惧心理的朋友，可以先从云南开始适应。比如玉龙雪山线、雨崩线之类。 其实你不要老想着海拔多高，不要自己给自己设限。节奏比平原上一定要慢，平心静气莫逞能。 和二级市场一样，不要和别人比，不要焦虑、浮躁，按照自己的节奏，慢就是快。绝对不可以逞能。 可以带些功能饮料，比如马拉松运动员专用可以迅速降低心率的能量胶。 睡眠如果有一定问题的，可以带瓶褪黑素。 第二、气温。 很多人对西藏的冬天有误解，认为多冷多冷。 其实不尽然 ………………………………