10 个老人 7 个缺，这种「必需营养」很多人都没吃够！

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当代长辈的「 早餐三板斧 」，大概就是白粥🥣、油条加包子。 （再加一小碟榨菜） 看似顶饱，但从营养学分析问题却很大！高比例碳水 + 脂肪，不仅热量高、升糖快，营养也不均衡…… 图片来源：图虫创意 常年爱吃碳水、吃肉易塞牙、咬不动、偏爱吃素，导致肉吃的不够多。 这些错误🙅的饮食习惯，很容易导致一种「关键营养素」的缺乏。 它就是 构成人体细胞、组织和器官必不可少的重要成分 —— 蛋白质。 图片来源：丁香设计团队 据调查数据显示， 我国有 76.6% 以上的老年人，都存在蛋白质摄入不足问题。 [1] 而长期缺乏蛋白质，不仅容易变得疲倦、肌肉减少，还容易出现摔跤、伤口愈合慢等问题，让咱们的身体变得脆弱…… 10 个老人 7 个缺的蛋白质 每人每天该摄入多少？ 要知道，人体内组成蛋白质的  8 种必需氨基酸 ，光 靠自身是 ………………………………