研究证实：周末补觉2小时，心血管疾病风险能降低70%，但要注意这一点！

主要观点总结

南京医科大学的研究团队分析了国家健康和营养检查调查数据，发现周末补觉确实有助于恢复元气。特别是对于工作日睡眠时间少于6小时的人群，周末补觉超过2小时与心血管疾病风险降低70%有关。然而，对于工作日睡眠充足的人，过度补觉可能增加患病风险。研究还表明，周末补觉有助于降低机体的炎症反应和c反应蛋白水平，从而可能降低心血管疾病和抑郁症的风险。但补觉的前提是平时睡眠不足，且多睡时间不宜过长。

关键观点总结

关键观点1: 周末补觉能让人恢复元气。

研究发现，特别是对于那些工作日睡眠时间不足6小时的人群，周末补觉超过2小时可以将罹患心血管疾病的风险降低70%。

关键观点2: 过度补觉可能增加患病风险。

对于工作日睡眠充足的人，过度补觉反而可能会增加患病风险。因此，周末补觉需要根据个体情况来决定是否需要以及时长。

关键观点3: 周末补觉与降低心血管疾病和抑郁症风险有关。

除了降低心血管疾病风险外，周末补觉超过2小时还能降低抑郁症的患病风险。这可能与降低机体的炎症反应和c反应蛋白水平有关。

关键观点4: 周末补觉的前提是平时睡眠不足。

研究指出，周末补觉的效果只有在平时睡眠不足的情况下才明显。因此，人们应根据自身情况科学合理地安排睡眠时间。

文章预览

对很多上班族来说，周末补觉已经成为了生活中非常重要的一部分。 但是，每周末的报复性补觉，真的能让打工人迅速“回血”吗？ 近日，来自南京医科大学的研究团队分析了国家健康和营养检查调查（NHANES）数据后给出了解答—— 周末补觉的确能让人恢复元气。 不过，有一点需要注意的是： 对于工作日睡眠时间 < 6小时的朋友，周末补觉时长>2小时和罹患心血管疾病风险降低70%有关，但如果工作日睡够了，那就没有必要硬补觉，不然可能会增加患病风险。 该研究以国家健康和营养检查调查（NHANES）2017-2018年的数据为基础，通过对3400名成年参与者的睡眠模式和心血管疾病情况进行横断面分析，得出了一些令人意外的发现。 研究显示，对于那些工作日睡眠时间不足6小时的人群来说，周末补觉超过2小时可以将罹患心血管疾病的风险降低70%。 这意 ………………………………