坚持运动30天，精力提高了，还瘦了13斤

文章预览

本文来自豆瓣小组“『内在力量』研究中心” 由豆瓣用户 @三隻爪  授权发布 原文标题：30天坚持每天运动，真的可以提高精力！ 感谢作者为豆瓣提供优质原创内容 大家好哇！我是一个曾经的运动小白，对我来说，锻炼一直都是一个巨大的挑战，也很折磨人。一个月前我决定改变这种状态，给自己一个30天的挑战，坚持每天运动。 最初我是为了减肥，但在过程中，我真实感受到了运动带给我的良性循环的变化，我的目标也从减肥，变成了让自己保持健康和精力充沛的状态。 到现在已经坚持35天了，因为同时结合减重，也瘦了13斤。今天和大家分享一下我的心得。 第一周：打基础 一开始我就给自己设定了一个明确的计划： 每天30分钟有氧运动+30分钟力量训练。 我的理论基础来自 Dr. Peter Attia的书《Outlive》。书中说了，运动不仅是为了减肥，而是为 ………………………………