千万不要一睁眼就玩手机！

主要观点总结

本文提醒读者早上醒来后不要立即玩手机，因为这对眼睛和大脑都有不良影响。文章还指出，清晨的阳光可以唤醒大脑，帮助调整生物钟，提高认知能力。此外，长时间使用手机也可能导致心理疲劳和决策能力下降。

关键观点总结

关键观点1: 早上玩手机对眼睛的不良影响

文章强调任何时候玩手机都对眼睛是一种‘极限运动’，早上醒来时玩手机更是‘雪上加霜’。玩手机会导致眼睛干涩、疲劳，甚至可能导致眼睛发干、发涩、有灼热感。

关键观点2: 清晨阳光对大脑的好处

文章指出，清晨的阳光可以唤醒大脑，帮助调整生物钟，提高认知能力。连续接受清晨明亮光照的人，在认知测试中的表现更好。此外，户外沐浴阳光也有助于提高睡眠质量。

关键观点3: 长时间玩手机的不利影响

研究表明，长时间使用手机可能导致心理疲劳和认知功能下降。即使只是使用手机几分钟，也可能影响工作记忆能力。此外，玩手机还可能升高体内皮质醇的浓度，干扰大脑前额皮质的决策能力。

文章预览

你也许已经听很多人说过 “睡前不要玩手机” 但这里要告诉你的是 真的不要一睁眼 就开始玩手机！！ 一大早就上强度，眼睛真的受不了 任何时候玩手机 都对眼睛是一种“极限运动” 早上醒来玩手机 更是“雪上加霜” 手机小 躺在床上使用手机时 手机离眼距离常低于 舒适的阅读距离（40cm） 因此 眼睛需要不断调节和聚焦 导致睫状肌紧张 目不转睛盯着手机屏幕，眨眼次数减少，还会导致眼睛干涩。 更何况早晨室内光线较暗，手机屏幕与环境的强烈对比加剧眼睛疲劳。即使开启“黑暗模式”，屏幕亮度仍然可能不适合眼睛，很多人甚至懒得调整亮度。 更糟的是，我们在睡觉时泪液分泌减少，眼睛本来就相对干燥。在醒来本该为眼睛“补水”的时间玩手机，摆明就是要把眼睛“渴死”。 一番折腾下来，你可能会感到眼睛发干、发涩、有灼热感。 ………………………………