养生 | 春夏养阳，教你快速学会养生“八段锦”

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经常有人问小音，在居家有限的活动空间中，有没有一种行之有效且简单易学的锻炼方法呢？答案便是——八段锦。春夏正值养阳气的好时机，那就跟着本文快速学会“八段锦”吧。 中医养生操八段锦具有800多年的历史，对慢病、急性病、重症等患者的正气恢复有协同作用。 八段锦通过8个优美的动作锻炼人体四肢，达到强健身体、气血流畅的效果，从而提升人体阳气以及代谢功能，增强自身对抗湿毒的能力。 四肢强，阳气旺，心脏更健康。 下面，我们一起练起来吧： 第一式： 两手托天理三焦 胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦。 人体三焦主司疏布元气和流行水液。 这一式为两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的气机流通，水液布散，从而周身都得到元气和津液的滋养。 第二式： 左右开弓似射雕 展肩扩 ………………………………