今晚起！请伊犁人多睡1小时！

主要观点总结

文章介绍了科研人员发现增加睡眠时间可以帮助超重人群减肥的研究，并提供了如何更好地实现“躺瘦”的建议。同时，文章还涉及了伊犁地区的几个新闻事件。

关键观点总结

关键观点1: 增加睡眠时间有助于减肥

科研人员招募了80名超重志愿者进行睡眠改善测试，发现增加1.2小时睡眠时间后，每天的总热量摄入减少了270千卡，相当于少吃了一个鸡肉汉堡或3小碗米饭。4周后，睡眠延长组体重减轻了0.48公斤。

关键观点2: 如何更好地实现“躺瘦”

建议保持足够的睡眠时长，最好每天7至8小时；要有深度睡眠，可以通过运动手环或智能手表辅助检测；睡眠要规律，保持相对固定的睡眠时间，避免不规律的睡眠模式。

关键观点3: 伊犁地区的新闻事件

文章还提到了伊犁地区的几个新闻事件，包括伊犁严查、新疆再婚婚假天数规定、伊宁市开展私占停车位专项整治行动、新疆28家餐厅上榜，伊犁有4家上榜，以及2024年伊宁市将新建中小学和幼儿园的情况。

文章预览

周末了！ 今晚起请每个伊犁人多睡一小时！ 小编不夸张地说 很多人连做梦都想着变瘦 哎！这可真不是瞎说 科研人员发现了 一个既简单又高效的瘦身法宝 ——  睡觉 “躺瘦” ！ ▼ 科研人员们招募80名超重志愿者进行睡眠改善测试，在没有任何饮食或运动指导的干预下，发现： 这些习惯性睡眠时间少于6.5小时的超重人群，把睡眠时间增加1.2小时后， 每天的总热量摄入减少了270千卡 ，这相当于少吃了一个鸡肉汉堡或3小碗米饭。 如果用运动量对比的话，女性需要蛙游30分钟或慢跑40分钟或慢速跳绳36分钟才能消耗掉。 4周之后，睡眠延长组体重减轻了 0.48公斤 。 心动了吗？ 别过于乐观 这个研究的样本数据较少 并且试验时间也不长 因而研究结论的精准性 还有待进一步验证 不过 这项研究为探索 睡眠与减肥之间的关系 提供了新思路 给不少想减肥的 ………………………………