在发胖这事儿上，奶茶真的无辜

主要观点总结

文章主要围绕冬季减肥和控糖的话题展开，介绍了如何通过减少添加糖的摄入来影响整体饮食，从而达到减肥的效果。文章提到了奶茶、零食、日常烹饪中的隐形糖以及科学控糖的方法。此外，还介绍了21天控糖打卡日历和减肥课程。

关键观点总结

关键观点1: 冬季减肥与控糖的重要性

冬天是减肥的好时机，通过控制添加糖的摄入，可以反向影响整体饮食，实现减肥目标。

关键观点2: 奶茶与隐形糖的关系

奶茶含糖多，发胖已是共识。选择无糖奶茶，通过减少添加糖的摄入，可以节省热量。

关键观点3: 零食中的隐形糖

零食中如牛肉干、芒果干等也含有大量糖分。了解食品中的含糖量，控制摄入是减肥的关键。

关键观点4: 日常烹饪中的隐形糖

家中做饭可以控制糖分摄入，但外出就餐需留意。只要能尝出甜味，食物中一定添加了大量的糖。

关键观点5: 科学控糖的方法

通过21天控糖打卡日历，按照三餐分类饮食，逐步实现控糖目标。推荐一些适合控糖时期吃的食物，如速食泡面青稞轻食面等。

关键观点6: 减肥课程推荐

介绍了减肥课程，包括室内锻炼、固定打卡激励、科学方案等。分享了一些成功案例，强调了课程的有效性。

文章预览

跟各位实话实说。 基本上每年冬天我的饮食都会变的相当松弛。 特别是去年，胖了 20 多斤，简直就是撒欢了。 哈哈哈哈哈哈哈你看脸就知道。 👇 去年夏天夜跑 VS 去年冬天夜跑 👇  但今年我保持的还可以，因为一直在「控糖」。 讲真， 冬天太适合「控糖」减肥了。 一方面是，大冷天的本来就不需要苛刻刷脂。 特别是皮下脂肪，可以帮身体保温。 另一方面是， 只需要「减少添加糖」的摄入，就能够反向影响你的全部饮食。 那本期，我们不说那些常见的，能在配料表里看到的东西。 跟各位说些，看不见的隐形糖。 好学，好做，各位有减肥的成就感，有掉秤的效果，但是不遭罪。 1 奶茶首选无糖 小料提供「甜味」 奶茶，含糖多，发胖，已经是共识了。 像是之前上海消保委的测评数据： 你点 「大杯  &  3 分甜」 基本一天含糖量就超标了。 ………………………………