抑郁心理咨询科普：解决抑郁失眠的9个方法

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不知道大家有没有很难入睡的体验， 如果您整夜睡眠时间少于5小时 ，伴有入睡困难、浅睡、易醒或早醒，就已经是 睡眠障碍 的状态了。 睡眠障碍会使人： 疲劳、工作能力下降； 记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝； 情绪低落,敏感,可能诱发焦虑、抑郁，甚至造成精神疾病； 内耳供血不足,伤害听力，甚至耳聋耳鸣； 长期处于疲劳状态，身体免疫力下降，感染流行病风险增加； 皮肤受损； 血糖、糖尿病、高血压发病率明显增加； 心脏病几率提高； 可能增加罹患 阿尔茨海默病 风险。 当你感到抑郁、沮丧的同时，还有睡眠障碍，这就像是一个恶性循环。你越沮丧，就越难入睡。你越是感到筋疲力尽，就越难与抑郁作斗争。感觉好像没有办法打破这个循环。 睡眠障碍和抑郁症是有很大关系的，本文会告诉您 在此最严重的失眠状态下 可以 怎样 ………………………………