长期“精神内耗”的人，该如何放过自己？

主要观点总结

本文介绍了精神内耗的概念、症状、影响及缓解方法。精神内耗是个体在心理资源不足时的一种状态，会导致疲惫、焦虑、痛苦甚至抑郁。文章提到了一些常见的精神内耗的症状，如思虑过重、犹豫不决和自我怀疑等。同时，文章也介绍了如何缓解精神内耗，包括意识到自己的问题，改变认知，学习心理学知识等。最后，文章推荐了一个心理咨询师无忧通关班，帮助想要进入心理学领域的人学习相关知识。

关键观点总结

关键观点1: 精神内耗的概念和症状

精神内耗是个体心理资源不足时的状态，常见症状包括思虑过重、犹豫不决和自我怀疑等。

关键观点2: 精神内耗的影响

长期的精神内耗会让人感到疲惫、焦虑、痛苦甚至抑郁，会影响个体的情绪和做事效率。

关键观点3: 缓解精神内耗的方法

要缓解精神内耗，需要意识到自己的问题，改变认知，学习心理学知识，突破局限认知，练习接纳负面情绪的能力等。

关键观点4: 心理咨询师无忧通关班的介绍

为了帮助想要进入心理学领域的人学习相关知识，文章推荐了一个心理咨询师无忧通关班，该班级有优质的教育服务和高通过率，提供个性化的学习支持和专业的辅导老师。

文章预览

不知道你有没有这样的体验： 发消息给朋友却很久都没得到回复 ： “我是不是做错什么了，她不回消息是不是讨厌我了？” 面对请求总不敢拒绝，事后又后悔纠结： “明明我也没空，但当时为什么就是说不出口呢？” 当你出现这样的情况时，或许， 你已经陷入了“精神内耗”。 什么是精神内耗？ 从 心理学层面解释 ： 过多的思虑、情绪需要控制，自我控制则需要消耗心理资源。当资源不足时，个体即处于一种内耗的状态，长期的内耗会让人感到疲惫、焦虑、痛苦甚至抑郁。 它一般会伴随着这些常见症状： 1、思虑过重： 精神内耗的人往往会把简单的 事情复杂化。 常常因为一点小事就开始胡思乱想，事情还没开始就担心它的发展会超出预期，甚至预设出灾难性的后果，给自提前制造痛苦。 2、犹豫不决： 对于精神内耗的人而言，她们的内心 ………………………………