增加骨密度最好的运动，竟然不是跑步和走路，很多人锻炼错了……

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很多人体检时经常会被医生告知 “骨密度偏低” 或 “骨质疏松” 。为什么调整饮食、补钙、天天锻炼运动，骨密度还是偏低？ 其实有可能是你没有锻炼对！ 大部分人一听到医生让多运动，多数都会选择跑步、走路、游泳、打球，但研究发现， 增加骨密度最好的运动，不是跑步和走路这些，原来锻炼错了…… 版权图库图片，转载使用可能引发版权纠纷 增加骨密度最好的运动 竟然不是跑步和走路 到底什么运动可以增加骨密度、预防骨质疏？2020 年医学期刊《骨骼》 （Bone） 上发表的一项研究发现： 增加骨密度最好的运动，不是跑步和走路，而是力量训练！ 研究截图 研究人员选取了 93 名参与者，他们平均年龄为 63 岁，他们骨密度都低于平均水平。于是把他们随机分成三组： 第一组： 高强度力量训练组。利用杠铃进行硬拉、深蹲、过头推举和 ………………………………