减肥期间，一种好吃顶饿的零食，有助于减肥

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关注“花甲健康”，成就健康花甲。 减肥，是一件很痛苦的事情 又饿又馋，很容易绷不住  我坚持不住了/(ㄒoㄒ)/~~ 而有这么一类天选零食，饱腹感很强，脂肪含量很高，好吃解馋 减肥也能吃 它们就是—— 坚果 怎么可能…… 坚果的能量高，每 30g 坚果，能够有 160～200 千卡的能量，几乎比肩饼干、巧克力等 事实是…… 2024年2月 南澳大学 筛选了过去 29 篇相关文献【最终选取了 7 项进行分析】 在《营养研究评论》发表【《Nutrition Research Reviews》影响因子8.146】 发现，在饮食中加入坚果，并不会影响减肥的效果，甚至有助于减肥【总热量不超标】 食物中添加 42～84 克坚果的受试者，相比不吃坚果的受试者，减重效果显著，BMI 下降幅度也更大 2018 年10月 评估了 373293 名【 25～70 岁】【10个国家】 持续 5 年 在《欧洲营养杂志》（European Journal of Nutriti ………………………………