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明明没吃多少，体重却一直在涨，觉得自己胖得“冤枉”？ 其实，很多“长肉习惯”都藏在日常细节里，小心这10个让你 悄悄 变胖的“坑”↓↓ 01 赖床不吃早餐 改一下晚饭时间，就有助控糖 生活中喜欢赖床还不吃早餐的人很多，有人甚至认为“每天少吃一顿早餐没什么大不了的，顺便减肥了” 。 可现实 却是： 不吃早餐往往会让人更容易胖！ 身体空腹“开机”，开始一天的工作学习，身体热量不足会进入“省电模式”。长时间空腹，不仅容易让人暴饮暴食，还更易倾向于选择高油高糖高热量的食物，进而导致全天热量摄入更高。 发表在 《细胞》杂志上的一项研究发现：不吃早餐的生活方式，会诱导小肠上皮细胞对脂质、胆固醇的过度吸收，从而让人更易发胖，增加代谢疾病风险。 破解招数： 每天规律吃早餐，最好8点前解决 。《自然-通讯
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