健身健进了医院……

主要观点总结

本文分享了作者解决肩颈痛困扰的经历，包括看医生、改造工位等。文章主要介绍了作者通过运动康复、拉伸、功能性力量训练等方法改善肩颈痛，并强调了肌肉力量平衡的重要性。同时，作者还提到了瑜伽和慢性疼痛的处理方法。最后，作者还谈到了财务自由和投资的相关话题。

关键观点总结

关键观点1: 作者通过就医和改造工位解决肩颈痛问题。

作者因为长时间在电脑前工作导致的肩颈痛问题，通过就医、改造工位等方法得到有效改善。

关键观点2: 运动康复和拉伸对改善肩颈痛有帮助。

作者通过运动康复和每天至少30秒的拉伸动作，显著改善肩颈痛问题。拉伸动作包括在厨房等待烧水时进行。

关键观点3: 功能性力量训练的重要性。

功能性力量训练关注解决问题，如腰背痛，通过强化疼痛部分同时拉伸放松紧张的肌肉来改善肌肉力量不平衡。

关键观点4: 瑜伽和按摩在肩颈痛问题上的作用。

瑜伽和拉伸有助于放松过强的部位，而按摩往往只能改善过度紧张，不能解决过度拉伸导致的疼痛。

关键观点5: 财务自由和投资相关话题的提及。

作者提到了财务自由、投资笔记和保险推荐等与财务相关的话题。

文章预览

之前给大家分享我 看完医生、改造工位 的经验，解决肩颈痛的困扰。但当时篇幅有限，没说我去看医生的原因。其实，是健身健的  我事后才想明白。 这次就医让我学到特别多，显著改善日常生活，再和大家分享几个后来帮助很大的收获。 好事儿，常常来自对坏事的应对。 经常电脑前久坐，多练背、少练胸 当时拍完 X 光，医生给我处方——运动康复——然后每次看完运动康复，医师都会给我留作业。教我一个拉伸动作，要求我 每天至少做 30 秒，最重要的动作就是放松胸肌，其次是肩颈 ，也给我科普了原理。 原来电脑前工作我们会“往前够着”，加上坐姿不合理，久而久之容易身体前侧肌肉（胸、肩）过于紧绷，背部肌肉又过于薄弱，身体往前拉。就像这样 👇  肩膀往前、往上提，又会进一步导致肩颈痛、背痛、腰痛，以及我当时疑似颈椎 ………………………………