主要观点总结
本文介绍了作者在周末跑步的最新成果和体验。包括配速提升、步频增加、尝试不带手机跑步等。
关键观点总结
关键观点1: 跑步成绩明显提升
作者这周跑了近20公里，配速进入6分钟区间，步频提升到170+。
关键观点2: 尝试不带手机跑步
作者通过不带手机只带手环的方式跑步，解决了步频问题，并享受了清晨跑步的宁静美好。
关键观点3: 重视运动带来的改变
作者通过坚持不懈的锻炼，不仅提高了跑步速度，还改变了自己的身体状况，对运动的重要性有了深刻的认识。
关键观点4: 寻找适合的运动方式
作者之前尝试在健身房锻炼效果不佳，后来找到适合自己的跑步方式，体会到运动的快乐。
关键观点5: 跑步路径和心得分享
作者分享了自己的跑步路径和心得，鼓励更多的人加入运动，一起变得更好。
文章预览
今天周未，我来聊点最近的一点个人爱好：跑步。 先看我这周成绩，提升明显！ 这周我跑了有近 20 公里，速度蹭蹭蹭的，配速进入6分钟区间，而且步频终于从 130 不到，提升到 170+ 了。 记得上周末的公众号《 我才跑了100公里，肚子平了腿变也变细了！ 》我还向老铁们请教，如何不带手机跑步的问题。 看了好几种方案后，主要是不想花钱，我选择了一个最经济的： 不拿手机， 只 带上手环直接出门！连耳机也不带。 虽然没有步骤音乐，但效果好的出奇，我一直苦恼的步频问题，突然之间都不在了。 上图四天我都没带手机， 有一点遗憾的是，不带手机没有跑步的路径线路图，不方便在朋友圈装B 。 首次配速在5分钟区间，手环每公里都会有提示， 当时感觉很不错。 而且大清早的公园还没什么人，我感觉整条公路、两边的树、树上的鸟儿们都像是
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