【便民】@中老年人群：拒绝盲目减肥！科学减重这样做→

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今天是“世界肥胖日”，如今减肥不只是年轻人的话题，中老年人群也更重视体重管理。市健促中心介绍，现还有不少人还在通过极端节食、不当运动来盲目减肥，如何科学应对肥胖，详见↓ 中老年人的体重“典型” 人体在20岁后，其基础代谢率每十年下降2%-3%，到了50岁后其肌肉量以每年1%-2%的速度流失，性激素水平的改变也引发脂肪重新分布。 更值得警惕的是，内脏脂肪的累积呈现“隐形肥胖”特征，许多体重指数正常的中老年人，通过体脂检测发现内脏脂肪超标率达37%。这种代谢性肥胖比单纯皮下脂肪堆积更具危害性。 常见的三类“盲目减肥” 过度依赖节食导致营养不良： 通过极端节食的方式在短时间内减重，容易诱发骨质疏松和心律失常。 盲目模仿网红减肥法： 盲目跟风“网红减肥”， 忽视个体化差异，譬如尿酸代谢能力弱的人，其 ………………………………