别再不吃主食减肥了！吃饭加点它，扛饿不易胖

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‍ 姐妹们，你减肥的时候，第一反应是不是：先把碳水主食戒了。 那就真的错了！不吃主食，小心越减越重，对身体的伤害也不 小 ！ 完全不吃主食，缺少饱腹感，更容易造成暴饮暴食，有些人表面上不吃主食，背地里薯片、炸鸡、烧烤、奶茶通通都安排上了。 😂 长期不吃主食还可能会导致身体活力下降、代谢降低，恢复日常饮食后很容易马上复胖。 所以，千万别再不吃主食减肥了！主食只要吃对了，一样能减脂控重。 《中国居民膳食指南 2016》推荐每人每天主食摄入 250～400 克（生重）。吃主食还应该做到粗细搭配，将玉米、红薯、糙米之类的粗粮、杂粮和全谷类食物加入到膳食中。 这次，咱们丁香在三楼直播间给大家带来了丁香自研控重食品场。 一口 11 种粗粮的扁粮、低 GI 燕麦麸皮、燕麦欧包，早中晚抗饿不易胖的主食都安排的明明白 ………………………………