《自然》子刊：护心、健脑，还抗癌！中国科学家分析近20万人数据，发现地中海饮食和MIND饮食与十余种癌症风险降低有关

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*仅供医学专业人士阅读参考 我感觉，隔段时间就会出现一种网红饮食方案，减肥的、抗炎的、抗衰老的，各有绝活儿。其中传播最广泛、公认有健康价值的，我看还得数地中海饮食和以它为基础的变种MIND饮食。 毕竟它俩有那么多靠谱临床试验给背书了。 地中海饮食（MedDiet）的特点是大量摄入蔬菜和水果，定期摄入鱼类和海鲜，还强调适量饮红酒。 多项研究发现，地中海饮食能够有效降低代谢病的患病风险和全因死亡风险。 MIND饮食则是在地中海饮食和护心的DASH饮食基础上，优化而得到的“延缓神经退行的地中海-DASH饮食”，特别关注天然植物性食物，对动物和高饱和脂肪食物的摄入有限制。 MIND饮食相较地中海饮食，对绿叶蔬菜和浆果更为青睐。MIND饮食对神经退行性疾病尤为有效，坚持MIND饮食与更好的认知表现、身体技能和精神状态有关。 ………………………………