主要观点总结
文章讨论了睡前玩手机对睡眠和健康的影响，包括失眠、眼睛伤害、抑郁几率增加、颈椎病风险以及大脑影响等。同时，文章也提供了玩手机时的正确姿势和注意事项。最后，文章强调了因睡眠障碍而持续玩手机应及时就医的建议。
关键观点总结
关键观点1: 睡前玩手机可能导致的健康问题
包括失眠、眼睛疲劳和伤害、抑郁几率增加、颈椎病风险以及影响大脑发展等。
关键观点2: 专家建议和注意事项
专家建议避免在睡前长时间使用手机，并给出了正确玩手机姿势的注意事项，包括保持眼睛与手机的距离、注意使用时间、多眨眼和保持充足的光线等。
关键观点3: 生活建议和求助途径
建议在没有使用手机时可以尝试其他活动，如思考次日计划、选择次日着装、热水泡脚和音乐放松等。如有睡眠障碍，建议及时就医。
文章预览
来源：新华每日电讯微信综合新华网、央视一套、央视新闻、福建综合频道等 整理：陈改 “睡前不玩一下手机总觉得缺点什么 翻来覆去睡不着” “我觉得睡前玩手机的时间 才是真正属于我个人的时间 ” 也有人坦言 “睡前玩手机，好像容易失眠” 睡前玩手机成为不少人的习惯 它究竟是有助于睡眠 还是有损健康呢？ 1 睡前玩手机，真的容易失眠 “手机不是安眠药，越刷越清醒！” 北京安定医院精神科主任医师刘竞表示， 电子屏幕发出的蓝光，会推迟睡眠时间。 “研究指出，如果使用电子屏幕2小时以上， 会抑制褪黑素分泌22%左右，并且延迟我们的生物钟。 ”刘竞说。 “手机屏幕的光，实际光感比太阳光还要强。” 福州市第二总医院 神经精神病防治院 精神科 主任医师丛伟东 提醒，夜 间是褪黑素最重要的分泌时间，这段时间应做到 睡觉、
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