第三章 定义正确的肌肉功能——理解自生抑制和夹刀反射

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你知道当你在健身房努力锻炼，或者在运动场上挥洒汗水时，你的肌肉是如何响应这些挑战的吗？ 今天，我们将聚焦于 “自生抑制” 和 “夹刀反射” 这两个重要的生理现象，深入了解它们对运动表现的影响，并探讨如何在实际训练中有效应对。 什么是自生抑制？ 自生抑制（Autogenic Inhibition）是人体的一种保护机制。 高尔基腱器（Golgi Tendon Organ, GTO） 是人体的一种保护机制， 它 就像哨兵一样，驻扎在肌腱上，时刻监测着肌腱的张力状况。 当肌肉承受过大的 张力 时，肌腱中的 GTO会发送抑制信号给相应的肌肉群，减少其收缩力。 虽然这是一种 自然的保护机制，有助于防止肌肉和关节受伤 ， 但如果GTO持续被激活，它反而可能阻碍我们进行有力的、受控的向心运动，从而 影响我们的运动表现 。 设想你在进行深蹲时，过度下蹲导致膝关节超过90度 ………………………………