吃完复合维生素胃就不舒服，为什么？

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本文约 800 字，阅读约需 1.5 分钟 之前跟大家分享了复合维生素为什么都做得那么大颗。（错过或想复习的看这里： 复合维生素为什么这么大？都是因为这种营养素！ ） 结果很多朋友在留言中问，为什么吃完复合维生素会肠胃不舒服？尤其是空腹吃，特别明显，有些严重的朋友甚至会恶心、胃疼。 出现这个问题，钙、铁、锌这几种矿物质是主要“嫌犯”，另外，剂量和生产工艺也有影响。 怎么做能避免？饭后吃是个比较有效的办法，更有效的办法请看文章最后。 碳酸钙+胃酸：胃胀 如果复合维生素中使用的是 碳酸钙 ，它会跟胃酸反应 产生气体 ，让你觉得 胃胀 ，感觉不舒服。 有些铁剂对胃肠不友好 最常见且便宜的铁剂就是 硫酸亚铁 了，但它对胃肠的 刺激 也最大。 葡萄糖酸亚铁 、乳酸亚铁对胃肠刺激小一点，但会 抑制胃肠道蠕动 ，导致 ………………………………