比跑步减肥快2倍,30秒即可燃脂的动作

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“波比跳“可以让你在30秒内脂肪燃到飞起， 大汗淋漓的感觉是很有成就感的。 波比跳   Burpee ，中文音译为「波比」，是一项结合深蹲、俯卧撑、跳跃等元素的全身性训练 动作，由于能在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值，被称为是 最有效率、最好的 全身健身项目之一，常被列为燃脂、瘦身的必备科目。日本的TABATA博士在研究著名的TABATA训练法时也将波比跳放在了4分钟训练的末尾，作为“ 终结者 ”式的训练动作。 波比跳的原理 波比跳的原理：实是将训练者的心率（每分钟心跳次数）在短时间内迅速提升到最大，促使能量尽快耗尽，身体就必须动员更多的脂肪来制造能量。所以，在这个运动过程中，可以燃烧更多的 ………………………………