晚餐吃点它，改善睡眠！

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经常失眠的人，为了睡个好觉可能会尝试各种办法，白天运动、睡前听白噪音…… 其实，很多人忽略了饮食对睡眠的影响， 晚餐多吃这一类的食品可以帮助你入眠。 钾是人体必需的营养素，摄入不足导致入睡困难等问题。近期的一项研究显示， 高钾晚餐能帮助改善睡眠 。 高钾晚餐有助改善睡眠 瑞士学术期刊《营养素》刊登一项最新研究强调，高钾摄入（特别是高钾晚餐）有助于减少睡眠障碍，改善睡眠质量。 日本广岛大学和早稻田大学研究人员对使用食物记录小程序的4568名日本用户的饮食状况进行了深入分析，其中既包括一日三餐，也包括零食摄入量。参试者年龄为20~64岁，全部填写了有关睡眠情况的调查问卷。 对比结果发现， 每天钾摄入总量与失眠量表评估得分呈负相关 。失眠量表得分越高的参试者，每天钾摄入量越低。当晚餐钾摄入 ………………………………